인체공학 기사

나쁜 자세와 인체공학의 부족이 초래하는 결과에 대한 인식이 높아짐에 따라 대부분의 고용주는 종업원의 신체적 및 심리적 건강이 손상되지 않도록 직장을 개선하고 있습니다. 그렇기 때문에 대부분의 사회인은 인체공학 관련 문제를 해결할 수 있습니다.하지만 아이는 어떨까요? 인체공학에 문제가 있으면 아이에게 악영향이 있지 않을까 생각해 본 적이 있으신가요?

이 의문에 대한 답은 인체공학의 미비는 어른보다 아이들이 훨씬 더 큰 위험을 초래한다는 것입니다. 적어도 어른들은 결과가 어떻게 되는지 알고, 과학을 이해하고, 적절한 예방 조치를 취할 수 있지만, 그것은 아이들에게는 해당되지 않을 수 있습니다.

오늘날의 아이들은 다양한 기술에 둘러싸여 있습니다. 옛날에는 숙제 과제가 나오면 교과서를 참고했지만 오늘날은 구글에서 다 해결할 수 있습니다. 몇 시간 동안 비디오 게임을 하던 지금까지와는 달리, 오늘날 아이들은 스마트 기기로 고해상도 그래픽 게임을 플레이하고 있습니다. 심심풀이로 비디오 게임기에서 마리오게임을 하며 놀았지만, 오늘날 아이들은 컴퓨터, 플레이스테이션, 엑스박스에서 인터랙티브성이 높은 게임을 플레이하고 있습니다. 화면 앞에 앉는 것이 심각한 원인은 아닙니다. 오히려 그보다 크고 해로운 원인은 아이들이 장시간 게임을 하거나 학교 일에서 컴퓨터를 사용하며 앉아 있는 자세가 나쁘기 때문입니다.

인체공학의 부족으로 아이들에게 미치는 영향

놀랍게도 등이나 어깨 통증을 호소하는 아이들이 늘고 있습니다. 컴퓨터 화면 앞에 장시간 앉아 있는 자세가 나쁜 것이 원인입니다. 등이나 어깨 통증은 이제 와서 나타나기 시작한 결과이긴 하지만, 장기적으로 보면 오늘날 어린이의 자세를 교정하지 않으면 장기적으로는 근골격계 손상(MS

재택근무는 세계를 보다 지속 가능하게 하는 데 도움이 됩니다. 우선 출퇴근 시 화석연료를 태우는 일이 없기 때문에 이산화탄소 배출량을 감소시킬 수 있습니다. 또한 집에서 준비한 식사를 할 수 있기 때문에 낭비를 줄이고 돈을 절약하며 덤으로 건강한 식사를 할 수 있습니다.

이산화탄소 배출량을 제로로 만드는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 생활의 다양한 면에서의 노력이 필요하고, 친환경적인 생활을 하기 위해서는 더 많은 돈을 써야 하는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 하지만 그렇지 않습니다.

오늘은 먼저 재택근무를 통해 이산화탄소 배출량을 줄이는 방법을 알아보겠습니다. 오피스 데스크는 오피스를 구성하는 기본적인 물건이기 때문에 우선 여기서부터 시작하는 것이 가장 좋습니다. 그 후, 그 외의 환경을 배려한 오피스 환경을 정돈하는 것으로, 지속 가능한 홈 오피스의 전체상을 완성시켜 갑니다.

앞으로 당신이 배우는 것은 인생을 바꿀 가능성을 내포하고 있습니다. 꼭 노트를 작성하면서 읽어주시기 바랍니다.

모던 데스크는 필요한것인가? 

모션 데스크를 입수할 것 인가 안할 것 인가? 홈 오피스를 개선하기 위해 구글 검색을 했을 때 흔히 볼 수 있는 질문입니다.

그 대답은 그렇게 단순한 것이 아닙니다. 여러 요인에 좌우되는데, 그 중에서도 특히 중요한 것은 '오피스에서 몇 시간을 보낼 것인가'입니다.

재택근무를 하다 보면 일반 오피스에서 일할 때의 8시간보다 근무시간이 길어지기 쉽습니다. 따라서 허리에 부담을 주지 않는 시트 스탠드식 데스크를 입수하는 것이 현명합니다. 만약 아직 신체의 주요 부분의 근육에 타는 듯한 통증을 느끼지 않는다고 해도, 그것은 시간 문제일 것입니다.

모션 데스크와 인체공학을 기반으로 한 편안한 오피스 의자를 준비하면 이러한 영향을 미연에 방지할 수 있습니다. 또한 모션 데스크에는 오피스 피트니스 의자나 접이식 러닝 머신 등 오피스용 피트니스

사무적인 업무가 많은 직원에게 목이나 허리 통증은 큰 골칫거리입니다.

그 원인은 인체공학적으로 설계되지 않은 오피스 설정에 있다고 생각됩니다.

팬데믹 때 오피스가 폐쇄되기 시작했을 때 누구나 적절한 도구나 설비를 준비했던 것은 아니었기 때문에 재택근무자가 늘어나면서 문제는 커지고 있습니다. 재택근무자 중에는 주방 테이블이 데스크가 되고 식탁 의자가 오피스 의자를 대체한 사람도 있습니다. 그 결과 원래 등이나 목에 문제가 있던 사람의 통증이 악화되는 한편 그동안 통증을 느끼지 못했던 사람이 처음으로 통증을 느끼게 되면서 '테크넥'이 점점 보편화된 것입니다.

목의 통증에 시달리고 그것을 경감하고 싶다면 의학적인 지원과 함께 인체공학을 반으로 한 직장도 필요합니다. 인체공학을 기반으로 한 직장을 만들려면 어떻게 해야 할까, 라고 생각한다면 저희가 도움이 될 수 있습니다.

이 기사에서는 목 통증과 같은 건강상의 우려를 줄이기 위해 인체공학을 기반으로 한 직장을 어떻게 만들어야 하는지에 대해 알아봅니다. 또한 직장을 보다 쾌적하게, 보다 생산적으로 만들기 위해 인체공학을 기반으로 설계된 제품도 소개합니다. 그 전에 인체공학을 기반으로 한 직장을 만들기 위해서 필요한 네 가지 중요한 포인트를 설명해 드리겠습니다.

인체공학을 기반으로 한 직장의 4 가지 기본 요소

인체공학을 기반으로 한 직장을 만들 때 중시해야 할 점은 다음 4가지입니다.

머리의 위치를 조정합니다

팔의 위치를 맞춥니다

등에 부담없는 자세를 만들어줍니다

움직이는 빈도를 의식합니다

이 4가지 기본을 토대로 인간공학에 근거한 직장의 만드는 방법을 소개하겠습니다.

전동 승강 모션 데스크는 혈액 순환이 좋아지거나 집중력이 증가하는 효과를 기대할 수 있어 추천합니다.

그러나 자신에게 맞는 전동 승강 모션 데스크를

컴퓨터 게이머는 보통 오피스 워커보다 데스크, 컴퓨터, 의자에 더 많은 시간을 보내는 경향이 있습니다. 그래도 그들의 인체공학에 대해 거의 생각하지 않습니다. 모든 게이머는 인체 공학에 기반한 셋업을 수행해야 하기 때문에 이를 변경해야 합니다. 이로 인해 게임은 보다 유연하고 쾌적해져 몸에 훨씬 부드러워집니다. 이것은 많은 사람들이 정기적으로 비디오 게임을 플레이하는지 생각해 보면 그 중요성을 깨닫게 될 것입니다.

게이머가 인체공학에 투자해야 하는 이유는 여러 가지가 있습니다. 그것은 많은 방법으로 당신의 편안함과 퍼포먼스를 다음 레벨로 끌어올릴 수 있는 것입니다. 이 가이드에서는 게이머가 인체공학을 기반으로 한 설정을 수행해야 하는 여러 가지 이유에 대해 설명하겠습니다. 또한 이러한 셋업을 실현하는 방법에 대한 간단한 가이드도 소개하겠습니다.

게임 중 나쁜 자세, 요통, 목, 눈의 피로에 작별을 고하고 게임 중 인체공학을 체험하세요!

인체공학을 기반으로 한 게임 셋업에 투자하는 이유

인체공학은 쾌적함을 향상시키고 컴퓨터 앞에 장시간 앉아 있는 것에서 발생할 수 있는 단기적 및 장기적인 건강상의 문제로부터 개인을 보호하는 데 사용할 수 있습니다.이는 다음과 같은 많은 이점으로 이어질 수 있습니다.

게임의 퍼포먼스를 향상시킵니다

등의 통증을 덜어줍니다

인체공학을 기반으로 한 셋업의

오피스에서 일하는 경우든 재택근무를 하는 경우든 워크스페이스에는 특정 요건이 필요합니다. 룸메이트나 파트너와 같은 지붕 아래에서 일하고 있는 경우, 특히 같은 방에서 자거나 식사를 하거나 휴식을 취하기 위해 조정이 필요합니다. 기본적으로 두 사람에게 훌륭한 홈 오피스 디자인을 만들어야 합니다. 특히 코로나바이러스 대유행 하에서는 아직도 많은 사람들이 재택근무를 하고 있습니다. 그들은 식탁과 소파에서는 지속적인 쾌적함, 인체공학 및 생산성 측면에서 그다지 좋지 않다는 것을 이해했습니다.

인체공학을 기반으로 한 셋업이 쾌적한 생활의 열쇠라는 것은 이미 알고 계실 겁니다. 2인용 오피스 레이아웃 설정에 대한 지식이 부족하여 포기하기 전에 이를 끝까지 읽으면 공유 홈 공간과 2인용 셋업이 필요한 경우 대처 방법에 대한 아이디어를 얻을 수 있습니다.

요점으로 바로 가기 전에 공간을 공유하고 싶은 상대와 호환성이 있는지 분석해야 합니다.

당신의 일이 여러 번 전화로 이야기하는 것이 필요하다면, 그것은 장기적으로 불쾌감을 야기하기 때문에 당신이 피할 필요가 없는 우려일지도 모릅니다. 그리고 불안은 당신과 같은 지붕 아래에서 일하는 동안 당신이 원하는 마지막 일이 될 것입니다.

깨끗한 오피스 공간을 구성하는 것에 대해 다양한 아이디어가 있을 때 파트너와의 끊임없는 의견 불일치를 피하고 싶다면 다음을 고려해야 합니다.
백그라운드에서 소리나 음악이 들리는 것을 좋아하고, 다른 사람이 무음 워크스페이스를 좋아하는 경우 잘 되지 않는다고 생각합니다.

마지막으로 집에서의 쾌적한 실온에 차이가 있으면 65도가 쾌적하다고 느끼는 사람도 있고 70도를 밑돌면 떠는 사람도 있습니다. 위와 같은 불편함과 기타 많은 것을 확인하고 두 사람이 호환되는지 확인한 후 홈 오피스 아이디어를 진행하는 것이 가장 중요합니다.

모니터의 높이와 위치는 일 또는 공부에서 어떻게 의자에 앉는지, 어떻게 머리의 위치를 유지하는지 및 모니터 화면을 표시하기 위해 어떻게 눈을 움직이는지에 중요한 역할을 합니다. 모니터 앞에서 하루 몇 시간씩 보내는 경우 통증, 장기 손상 또는 시력 문제를 최소화하기 위해 모션 데스크에 인체 공학 기반 모니터 암이 필요합니다.

그렇다고 가정에서 모니터를 사용하는 경우든 직장에서 모니터를 사용하는 경우든 이상적인 모니터 암을 선택하는 것은 쾌적한 업무 경험을 실현하기 위한 첫 번째 단계일 뿐입니다. 통증이나 불쾌감이 지속될 경우 의자의 높이와 위치에 따라 모니터의 높이와 위치를 조정해야 합니다.

그럼 모니터 모션 데스크용으로 모니터 암을 조정하기 위한 다섯 가지 팁을 살펴보겠습니다.

모니터 암을 배치하기 위한 팁

모니터 위치가 부적절할 경우 불편한 자세로 앉아 여러 근골격계 문제가 발생할 수 있습니다. 그것은 또한 당신의 눈에 불쾌한 부담을 줍니다. 이를 회피하려면 컴퓨터를 모니터 암으로 적절히 배치합니다.

모니터 암을 올바르게 장착하여 조정하기 위한 힌트를 아래에 나타냅니다.

화면을 눈높이로 유지합니다

모니터 암을 배치할 때 화면 상단 1/3이 눈높이가 되도록 화면 위치를 변경하십시오.화면을 똑바로 보면 목과 눈의 피로가 줄어듭니다. 또 모니터 화면을 표시하고 있을 때 눈이 다소 아래를 향하고 있는 것도 확인할 수 있습니다.

컴퓨터를 중앙에 배치

멀티 모니터 모션 데스크를 사용하고 있는 경우에도 모든 모니터가 올바르게 중앙에 배치되어 있는지 확인하십시오. 암을 사용하여 모니터를 중앙에 배치하고 모니터가 정면으로 오도록 하십시오. 이로 인해 컴퓨터 화면을 표시하기 위해 고개를 내밀거나 불쾌한 위치에 억지로 밀어넣을 필요가 없어집니다. 그렇게

스트레스가 많은 현대 사회에서는 피로를 느끼는 직원도 적지 않습니다. 많은 사람들에게 피로는 하룻밤 푹 자면 쉽게 해소되는 사소한 고민입니다. 그러나 사람에 따라서는 피로가 큰 장애가 될 수도 있습니다. 생산성 저하, 의사결정 오류, 그리고 사고의 원인이 될 수도 있습니다.하지만 그런 일은 없습니다. 피로를 관리하는 방법을 배움으로써 생산성과 안전성을 유지할 수 있습니다. 직장의 피로를 관리하는 방법의 포괄적인 내역에 대해서는 여기를 읽어 주십시오.

종업원이 직장의 피로를 관리하는 방법이란?
 
직원이 직장의 피로를 관리하기 위해 할 수 있는 일은 다음과 같습니다.

피로의 원인을 특정하다
 
하루의 피로를 줄이기 위해서는 자신의 기분에 영향을 미치고 있는 요인을 특정하는 것이 중요합니다. 며칠 동안 일기를 쓰고 어젯밤 수면 시간이나 최근 특히 스트레스가 많았는지 등 모든 것을 기록해 보세요. 그렇게 함으로써 의사와 함께 피로를 줄이기 위한 계획을 세울 수 있습니다.

수면 스케줄 관리

질 높은 수면을 취하고 직장의 피로를 남기지 않기 위해서는 몇 가지 포인트가 있습니다:

먼저 매일 밤 충분한 수면시간을 확보할 것. 많은 사람들은 매일 밤 7~8시간 정도의 수면이 필요합니다.

카페인은 마신 후 몇 시간 동안 잠을 이루지 못하고 알코올은 렘수면 주기를 흐트러뜨려 질 나쁜 수면을 초래합니다. 

매일 같은 시간에 취침·기상함으로써 몸의 자연스러운 수면 리듬을 조절할 수 있습니다.

침실은 시원하고 어둡고 조용해야 합니다. 수면에 적합한 환경을 조성합시다.

침대에서의 작업이나 전자기기의 사용은 피해야합니다. 화면의 빛은 수면 사이클을 조절하는 호르몬인 멜라토닌의

재택워크 또는 재택근무라는 근로방식은 코로나19 팬데믹 훨씬 전부터 존재했습니다. 수십 년 전부터 이미 많은 업계나 기업에서 실천되고 있었습니다. 하지만 팬데믹으로 생활이 혼란스럽고 다양한 기업들이 재택근무로 전환하면서 더 많은 사람들의 주목을 받게 된 것입니다. 재택근무로 인해 선호되지 않는 것이 있을까요? 옷을 단정하게 입을 필요도, 매일 출퇴근을 할 필요도, 또 하루 종일 상사의 눈에 띌 필요도 없습니다. 또한 집에서도 어디서나 일을 할 수 있다는 유연성도 있는 것입니다.

하지만 많은 사람들이 생각하는 것과는 달리 오피스 근무에서 재택 근무로의 이행은 사실 쉬운 일이 아닙니다. 재택근무 일수가 길어질수록 놓칠 게 없다고 생각했던 “작은 뉘앙스”가 일 전체 역동성에 중요한 역할을 했음을 깨닫기 시작하는 것입니다. 

예를 들어 사교적인 성격을 가진 사람에게 누구와도 직접 이야기를 하거나 함께 일을 하지 않고 집에서 가만히 있어야 하는 상태는 견디기 어려운 일입니다. 흐릿한 말소리로 누군가가 말하고 있다는 것을 알 수 있거나 다가오는 발소리나 종이가 찰칵거리는 소리가 들리거나 키보드를 바쁘게 두드리는 소리가 나거나 마우스로 클릭하는 소리가 나거나 하는 상황에 있지 않다는 것을 알게 될 것입니다. 이런 소리를 그리워하는 직원들이 존재합니다. 소소한 소음은 매력적인 것으로 특히 매일 밤 트레이닝 세션 계획을 세우는 것을 좋아하는 타입의 사람에게는 생산성을 향상시키는 효과가 있습니다.

이제부터는 이러한 상황에 쉽게 대처하기 위한 방법에 대해 말씀드리겠습니다.

장소 확보하기 

재택근무를 하기로 결정되면 집을 둘러보고 업무공간으로 삼을 장소를 정하십시오. 그 때 고려해야 할 것은 어떤 공간인가 하는 것입니다. 가구와 지금까지 사용해 온 물건이 모두 들어갈 수 있는 공간을 찾는 것이 중

집에서 며칠을 보내고 출퇴근할 필요 없이 하루 종일 방안에 있는 것은 분명 즐거운 일일지도 모릅니다. 코로나 바이러스 덕분에 이전에는 없었던 것 같은 시간을 만들 수 있게 되었습니다. 그것은 멋진 일처럼 들리지만 실제로는 그렇지 않습니다. 자기 자신에게 더 많은 시간을 쓰는 것은 좋은 일일 수도 있지만, 집에 있으면서 우리는 앉기 쉬운 생활에 익숙해지게 된 것입니다.

우리는 코로나19 확산이 발생하기 전만큼 신체적으로 활발하게 움직이지 못하고 있습니다. 더 잘 쉴 수 있다고 생각할지도 모르지만 계속 집에 있으면서 신체적으로 많이 움직이지 않는 것은 실제로는 많은 건강 문제로 이어질 수 있다는 것을 알고 계신가요?

재택근무를 실시하고 있는 사람은 건강 문제가 발병할 위험이 높아지고 있습니다. 격리하고 있는 것은 실제로는 그다지 효과적이지 않습니다. 2년 전에는 재택근무가 당연한 것이 아니었기 때문에 적절한 홈 오피스 기기를 가진 사람은 별로 없었습니다. 침대 위에서 일하던 사람도 있었습니다. 그런 쾌적한 곳에서 일하는 것을 즐기는 것처럼 들리지만 그것은 건강에 최악의 일입니다. 하지만 코로나19 대유행이 거의 2년을 맞은 지금 사람들은 “쾌적한 직장 환경”에 주목하기 시작하고 있습니다.

인체공학의 중요성을 이해하는데 아직 너무 늦은 것은 없습니다. 홈 오피스를 쾌적하게 하는 것은 문제가 없지만 쾌적함이 당신에게 좋은 것보다 해를 끼치지 않는 것도 확인해야 합니다.

격리 기간 중 자택에서의 시간을 쾌적, 건강, 그리고 안전하게 만들 방법을 찾고 있다면 이 기사를 읽어보시기 바랍니다. 이 블로그 게시물은 인체공학을 기반으로 한 제품을 사용하여 격리 기간 동안 쾌적하게 하는 방법에 관해 기재하고 있습니다.

인체공학을 이해하기

인체공학은 직장을 노동자에게 맞게 만드는 방법입니다. 많은 고용주들은 모든 직원들에게 쾌적한 의자와 쾌적한 직장 환경을 제공

기존의 전형적인 오피스라고는 어두컴컴한 형광등이 비추는 가운데 서류와 OA기기로 가득 찬 데스크와 의자가 통풍이 잘 안 되는 방에 가득 채워져 있는 것과 같았습니다. 항상 일만을 우선시하고 정신적 건강이나 미관, 생산성에 미치는 영향 등은 전혀 고려되지 않았습니다. 이런 과거의 지옥 같은 곳에는 결코 내팽개치고 싶지 않을 것입니다.

현재의 디지털 시대로 접어들면서 과학기술의 진보로 스마트 오피스를 가질 수 있게 되었습니다. 창의성을 향상시키는 오피스는 마음이 평온해지는 고요함과 아름다움으로 업무 문화와 사기를 높여줍니다. 이러한 멋진 환경에서는 일에 의욕을 가지고 긍정적으로 임하지 않을 수 없습니다. 사람은 쾌적함을 추구하는 법입니다. 일을 해내기 위해 필요한 것이 모두 충족된다면 그 퍼포먼스는 최고조에 달할 것입니다. 아주 심플한 이론이지요.

자, 이제부터가 중요한 일입니다. 잘 주의해서 귀를 기울여 주십시오.
매일 8시간에서 10시간의 시간을 에너지를 소모하는 네모난 오피스 안에서 보내고 싶은 직원은 더 이상 존재하지 않습니다. 그들은 집에 있는 것처럼 편안하고 쾌적한 워크 스테이션을 원합니다. 그리고 가장 중요한 것은 그들이 출근하는 요일이나 재택근무하는 요일을 자유롭게 정할 수 있는 유연성이 있는 워크 스테이션을 요구하고 있다는 것입니다.

아마 당신도 그런 식으로 느낀 적이 있지 않으신가요. 거기서 더 나아가보겠습니다. 몇 시간에 걸친 작업 결과 목과 허리가 아픈 경험은 없으신가요? 아직 당신의 오피스는 최신 워크 스테이션으로 업그레이드되지 않은 것이 아닌가요? 그렇다면 식물 화분과 자연광, 장식과 인체공학을 기반으로 한 오피스 가구 등을 도입하여 워크 스테이션에 향신료를 가할 필요가 있겠지요? 그것이 바로 모던 오피스 디자인의 전부입니다.

모던 오피스 대 기존 오피스

이해를 돕기 위해 어딘가 가까이에 있

모니터 암 스탠드는 벽이나 데스크, 천장 등에 설치하여 모니터를 원하는 높이로 올릴 수 있는 기계적인 외형의 로봇 암입니다. 하루 종일 선 자세로 있든 앉는 자세로 있든 둘 다 조합하고 있든 간에 자신의 업무 스타일에 맞게 모니터 스탠드를 쉽게 조절할 수 있습니다.

이 기사에서는 일반적인 모니터 암의 종류에 대해 소개하겠습니다. 또한 모니터 암을 사용하는 장점이나 최적으로 사용하기 위한 조절 방법 등에 대해서도 이야기하겠습니다. 그럼 시작하겠습니다.

모니터 암 스탠드 종류

1. 싱글 모니터 암

 데스크 위의 모니터는 하나뿐인가요? 그런 당신에게는 싱글 모니터 암이 딱 맞습니다. 큰 문제는 다이나믹 모니터 암과 포스트 마운트 모니터 암 중 어느 쪽을 선택하느냐입니다. 결정하기 위해서는 모니터를 사용하는 장소와 목적에 대해 생각해 볼 필요가 있습니다.

예산이 한정되어 있다면 싱글 모니터가 더 저렴한 가격이 되는 경향이 있기 때문에 포스트 마운트 모니터 암을 추천합니다. 다만 애자일 환경에서 작업하는 경우 아마 자주 화면을 조절하고 있거나 미래에 모니터를 늘릴 가능성이 있기 때문에 다이나믹 모니터 암이 더 적합할 것입니다.

2. 듀얼 모니터 암

처리할 정보가 많아질수록 그 정보를 보기 위한 화면의 수가 늘어납니다. 이제는 많은 사람들이 두 화면을 사용해서 일하는 것이 표준이 되고 있습니다. 당장의 생산성은 향상되지만, 인체공학적으로 새로운 과제를 가져옵니다.

당신이 두 개 이상의 모니터를 사용해 일하고 있다면 FlexiSpot 듀얼 모니터 마운트 구매를 검토해 보시기 바랍니다!

누구나 어느 시점에서 매일매일의 신체 통증에 시달리게 되는 법입니다. 시판 약을 먹으면 어느 정도 편해질지도 모르지만, 이것은 어디까지나 일시적인 구제에 불과합니다. 사실 진통제의 과다 사용은 장기적으로 볼 때 간을 손상시킬 수도 있습니다.

일 등으로 바쁜 나날을 보내다 보면 일상생활 중간중간에 운동을 하기가 매우 어려워집니다. 일하는 날에 정기적인 운동을 하는 것은 일의 마감이나 납기 등이 겹치면 어려운 것입니다.
 
하지만 일상에서의 운동을 소홀히 하는 것은 당신에게 좋은 일은 아닙니다. 장기적으로 볼 때 운동 부족은 심신 건강 전반에 악영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 아무리 바쁜 일정이라 하더라도 피트니스를 우선시하는 것이 중요합니다.

그래서 이 기사에서는 일하는 동안 운동을 하기 위한 개성적인 방법을 찾는데 도움을 줄 수 있는 최고의 피트니스 힌트를 소개하겠습니다.

피트니스가 중요한 이유는?

9시부터 5시까지 근무하는 동안 대부분의 시간을 컴퓨터 앞에 앉아 있는 것입니다. 앉아서 일을 장시간 계속하다 보면 장기적으로 볼 때 건강 전반에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 실제로 그러한 라이프 스타일은 건강 상태의 악화, 때로는 질병의 조기 발병이나 사망으로 이어질 수도 있다고 알려져 있습니다.

게다가 며칠 헬스장에 다녔다고 해도, 그러한 앉은 자세에서 일을 하고 있는 것 같으면 전혀 부족합니다. 건강 유지를 위해 충분한 만큼 몸을 움직이지 않고 있을 수 있습니다. 따라서 아무리 바빠도 체력 단련을 우선시하는 것이 중요합니다. 평일에 효과적으로 운동하면 여러 가지 심각한 질병과 건강 위험에 대항할 수 있는 것입니다.

훌륭한 것은 운동으로 몸을 좁히기 위해 생활 속에서 무언가를 희생할 필요가 없습니다. 또한 평일에 더 운동을 함으로써 일의 생산성이 향상된다는 것이 과학적으로 증명되고 있습니다.

즉, 일석이조인 셈입니다.하루 30분이라도 운동할 수 있다면 일의 생산성이 높아지고 작업을 완료해 마감을 보다 효율적으로 지킬 수 있습니다. 일하는 동안 더욱 주의 깊어지고 집중력도 높아집니다. 더욱이 말할 것도 없고 운동은 스트레스를 관리하는 데도 도움이 됩니다.

모션 데스크의 도입이 진행되고 있습니다만, 인간공학을 기반으로 한 이 가구는 신뢰할 수 있을까요? 라고 당신은 생각하고 있을지도 모릅니다. 하지만 그런 건 아무래도 상관없이 모션 데스크란 무엇인지, 무엇을 얻을 수 있는지 그 길을 안내해 드리겠습니다.

이 기사를 다 읽었을 때 그 의문이 모든 수준에서 해결되어 있을 것입니다. 현대에서는 오피스 워커가 불쾌한 자세로 빈둥거리는 것을 본 적이 있지 않으신가요?

그리고 그것이 우리 세대에 만성적인 등과 목 통증으로 고민하는 사람들이 많은 이유 중 하나이기도 한 것 같습니다. 그 전에 바로잡아야 할 잘못된 인상이 있습니다.

오피스 인테리어와 데스크 디자인, 데스크 세팅 아이디어에 대해서는 많이 생각하고 있지만 고통 없는 생활을 위한 완벽한 오피스 데스크를 찾는 데에 있어서는 같은 정도의 에너지를 쏟지는 않습니다.

자, 여기서 본론으로 들어가겠습니다.

모션 데스크가 모든 직장과 홈 오피스의 필수품인 이유

홈 오피스나 직장에서 모션 데스크를 사용하는 사람들을 잘 아시는 분들이라면 그들이 이 고급스러운 가구를 매일 칭찬하는 것을 보신 적이 있지 않으신가요? 반면, 모션 데스크 구입이나 재택근무를 검토할 때 인터넷에서 본 어떤 브랜드에서든 구입해도 된다는 실수를 해서는 안 됩니다.

그래서 우리는 모션 데스크에 대해 또 Flexispot에는 어떤 장점이 있는지를 이해함으로써 구매를 쉽게 하실 수 있습니다. 여기에서는 모션 데스크 도입을 통해 직장

Flexispot 조정 가능한 모션 데스크 E7 리뷰

데스크에 앉아 있는 시간이 긴 오피스 워커에게, 최고의 모션 데스크는 생명줄이라고 할 수 있습니다. 모션 데스크는 홈 오피스를 보다 생산적인 공간으로 바꿀 뿐만 아니라, 보다 건강한 공간으로도 바꿔줍니다. 말할 것도 없이, 장시간 앉아 있거나 서 있는 것은 다양한 건강장애를 일으킨다는 것이 과학적으로 증명되고 있으며, 활발한 생활로 바꿈으로써 쉽게 회피할 수 있습니다.모션 데스크는 앉기, 서기를 심리스로 전환할 수 있어, 오피스 워커의 계속 앉아 있는 생활을 회피할 수 있는 편리한 물건입니다. 모션 데스크는 앉기, 서기의 전환을 원활하게 하여, 오피스 워커의 앉기 쉬운 생활을 해소하는 데 도움이 됩니다. 오늘날, 수요가 높아지면서, 무수한 높이 조절이 가능한 데스크가 시장에 나돌아, 건강 증진과 생산성 향상을 촉진하고 있습니다. 그러나, 대부분의 모션 데스크의 건강 증진과 생산성 향상이라는 점에 대해, 사무실 공간을 바꾸려 하는, 의심할 줄 모르는 구매자를 끌어들이는 것을 목적으로 한 단순한 속임수에 불과합니다.

최고의 모션 데스크는 견고하고 범용성이 높으며, 많은 기능을 갖추고, 사용하기 쉽고, 가장 중요한 것은 안전하다는 것입니다. FlexiSpot의 조정 가능한 모션 데스크 E7은 세계적으로 유명한 일류 브랜드가 만든 최고급 모션 데스크입니다. E7은 아름다움과 기능성을 겸비했으며, 생산성과 건강 증진을 위해 모션 데스크에서 최대한의 효과를 누릴 것을 보증해 드립니다. 그렇다면 왜 FlexiSpot E7은 오늘날 시장에서 가장 뛰어난 높이 조절이 가능한 모션 데스크 중 하나로 간주되고 있을까요? 모션 데스크 중에서도 최고봉에 위치한, 이 뛰어난 모션 데스크의 놀라운 매력을 소개합니다.

FlexiSpot의 조정 가능한 모션 데스크 E7의 리뷰 비디오

비디오 게임 업계는 2017년에 약 1,000억 달러나 팔았습니다. 이들 게이머의 대다수는 데스크톱 게임 컴퓨터를 사용하고 있습니다. 모션 데스크 제조사들이 게이머들에게 멋있다고 생각할 수 있고, 사운드 시스템이 데스크에 내장되어 있는 모션 데스크인 ‘게이밍 데스크’를 개발하려는 것은 당연한 일입니다. 

여기서 백만 달러의 가치가 있는 질문입니다. 게이머는 정말 게이밍 모션 데스크를 필요로 하나요? 건강에 관해 말하자면, 그것은 예수라고 할 수 있습니다. 게이머는 컴퓨터 앞에 몇 시간 동안 앉아, 게임을 하고 있는 것입니다. 그것은 사무실 업무 공간에 앉아 있는 것보다도 건강에 더 나쁩니다. 사무실 환경에서는, 일을 하면서 서 있는 것의 장점이 큽니다. 이것은 컴퓨터 화면 앞에서 게임을 하고 있는 게이머에게도 해당이 됩니다.

일이 생활을 하기 위해 버는 것에 비해 게임은 여가 활동이기 때문에, 그들 대부분이 놀 때의 편안함을 희생하고 싶지 않다는 것이 문제입니다. 그것은 자유로운 시간의 질을 희생하고 싶지 않고, 하루 종일 앉아서 논다는 것을 의미합니다.

모션 데스크를 사용하면 질병의 가능성을 줄일 수 있다는 것을 더해, 게이머가 건강상의 이점을 넘어선 이유를 납득하면 어떻게 될까요? 모션 데스크가 게임 체험 자체를 향상시킬 수 있다면 어떨까요? 그러면, 게임 체험을 희생하고 있는 것처럼 느끼지 않고, 실제로는 그것을 향상시키고 있는 것처럼 느껴질까요? 여러 가지 이유로, 서 있으면 더 나은 게임 체험을 할 수 있다는 몇 가지 연구결과가 있습니다.

서서 게임을 하는 것의 장점

 
보다 건강에 좋다

너무 앉으면 건강에 좋지 않습니다. 식사, 출퇴근, 일, TV를 보거나 비디오 게임을 하는 여가 동안 앉아서 보내는 시간은 하루에 총 10시간이 될 수 있습

당신은 하루 종일 데스크에 달라붙어 있습니까? 등이 아프기 시작하지 않았나요? 의자에서 일어나 정기적으로 휴식을 취하는 것은, 척추의 상태를 개선할 뿐만 아니라, 생명을 위협할 수 있는 건강상의 문제를 어떻게 막아 나갈 것인지, 자신의 신체에 알려줄 수 있는 것입니다.

장시간 계속 앉아 있는 것은 위험합니다

Mayo 클리닉은, 장시간 앉아 있으면, 비만과 고혈당, 고 콜레스테롤 등 장기간 만성적인 건강상의 문제로 이어진다고 보고하고 있습니다. 몸을 거의 움직이지 않으면, 암이나 순환기 질환으로 목숨을 잃을 위험이 높아질 가능성마저 있다는 것입니다. 아울러, NPR은 데스크에 달라붙어 있으면, 척추 모양이 ‘C’형태가 될 수 있다고 보고하고 있습니다. 이는 척추를 구성하는 추간판에 압력이 불균형하게 가해짐으로써 발생합니다. 항상 척추에 불균형 등 한 압력이 가해지면, 디스크가 올바른 위치에서 어긋나, 만성적인 통증을 일으키며, 때로는 수술을 필요로 하기도 합니다.

일어서기, 스트레칭하기, 사무실 주변을 걷는 등의 휴식을 취하면, 척추는 곧아지고 추간판에 가해지는 압력이 없어지기 때문에, 올바른 위치에서 어긋나는 것을 방지할 수 있습니다. 또한, 혈액 순환도 좋아지고, 기분을 높일 수 있습니다. 더 앉아 있는 것보다 훨씬 더 많은 칼로리를 소비할 수 있습니다.

척추의 건강 상태를 개선하는 동시에, 건강상의 문제도 어떻게 예방해 나가는지 배워봅시다:

핸드폰 진동으로 타이머를 설정하십시오
사무실에 따라서는, 업무 중에 원하는 만큼 일어설 수 있도록 종업원에게 허가하고 있는 곳도 있습니다. 만약 당신의 사무실도 그렇다면, 하루를 통해, 핸드폰 진동을 설정하고, 30분마다 5분간 일어나도록 하십시오. 만약 당신의 사무실이 그것을 허용하지 않는 경우, 업무 중에 일어서거나, 사무실 주변을 걷는

스테파인 드윌슨

자택에서의 생산성을 향상시키고 싶다면, 자택에 사무실 공간을 어떻게 설치할 것인지 상상력을 발휘해 보십시오. 수백만 명의 사람들이, 사무실이 아닌 집에서 일하고 있습니다. 그러나, 재택근무에서는, 워라밸을 유지하기 어려운 측면이 있습니다. 정신을 산만하게 하는 것을 줄여야 합니다: 반려동물부터 넘치는 세탁물까지 전부입니다. 정신없이 일에 집중할 수 있는 집에서의 사무실 공간을 어떻게 만들 것인지 몇 가지 아이디어를 소개합니다.

・정신을 산만하게 하는 웹 사이트의 열람은 금지합니다

아무도 당신을 감시하지 않기 때문에, 유튜브나 트위터를 자주 체크하고 싶을 수도 있습니다. 하지만, 사이트를 완전히 열람 금지시키거나, 사이트의 열람 시간을 제한해 주십시오. 작업 중에는, 정신을 산만하게 하는 웹 사이트의 액세스를 차단하는 앱을 설치하는 것을 검토해 주십시오. 접근을 차단하는 앱으로는 Freedom 및 Focus Me를 들 수 있지만, 그 밖에도 많이 존재하고 있습니다.

・사무실을 정리 정돈해 주십시오

잡다한 사무실은 정신이 산만해지고, 또 우울해질 수 있습니다. Forbes에서도 언급되어 있지만, 장난감이나 우편물 등, 작업에 필요 없는 물건을 사무실에 반입하는 것은 놀라울 정도로 간단합니다. 작업 공간 주위가 종이나 여분의 것으로 넘쳐흐르면 집중하기 어렵습니다. 따라서 적어도 일주일에 한 번은 사무실 공간을 청소하고, 절대로 보관 공간으로 이용하지 마십시오.

・노이즈 캔슬링 헤드폰을 사용하십시오

노이즈 캔슬링 헤드폰은 정신이 산만해지는 것을 줄일 수 있는 훌륭한 상품입니다. 냉장고의 소음이나 바깥의 차 소리를 차

색이라고 하면, 다 고를 수 없을 정도로 많은 색이 있습니다. 여러 가지 색의 느낌이나 색의 조화가 있습니다. 집을 칠할 때, 색은 우리를 편안하게 해주고 순식간에 방을 밝게 해주기도 합니다.

 그러나, 색은 당신의 마음 전체에 다양한 영향을 줄 수 있으므로, 현명하게 선택할 필요가 있습니다.

색상으로 자신을 아는것

1970년대 후반부터 1980년대 초반, 안젤라 라이트라는 심리학자는, ‘색깔이 몸에 미치는 영향’ 이라는 연구를 발표했습니다. 오랜 연구 속에서 ‘라이트설’의 신조를 만들어낼 수 있었습니다.

2.더 기본적인 개성의 타입이 4가지 있습니다.

3. 어떤 개성이 있는 타입도, 하나의 계통과 자연스럽게 애착이 갑니다.

4. 어떤 색상 계통도 개성의 타입을 나타냅니다.

많은 브랜드들이 매출을 올리기 위해, 인기를 높이기 위해, 심지어는 직원들의 결석률을 낮추기 위해, 그녀의 설을 응용해 사용하고 있습니다.
좀 더 자세히 알고 싶으신 경우, 이러한 ‘색상이 몸에 미치는 영향 강좌’에 참여해 보시기 바랍니다.

텔레워크에 응용하는 방법

그러나, 강좌에서 배울 시간이나 예산이 없을 경우, 저희가 당신을 응원합니다.

당신의 에너지, 창의성, 집중력을 높여줄 최적의 색상 선택법

공유할 것

높이 조절 가능한 데스크를 소유하고 있는 많은 사람들은 아직 거기에서 얻을 수 있는 좋은 점을 깨닫지 못하고 있습니다. 작업 중에 앉거나, 설 수 있다는 좋은 점의 사실을 이미 아시는 것은 별개로, FlexiSpot의 전기로 높이 조절이 가능한 모션 데스크: 3단계 C다리 옵션 E7 등의 일부 높이 조절이 가능한 데스크에는, 시간이 되었을 때, 서 달라고 알려 주는 시트-스탠드(앉기-서기) 시스템이 장착되어 있어, 사용자의 작업에 기반으로 하여, 언제든지 켜지거나, 끌 수 있습니다.

몇몇 분들에 따르면, 일할 때의 자세를 바꾸는 것에 대해 잊어버리는 상위 두 가지의 이유는, 그 상태가 편하다는 것과, 잊어버린다는 것이었습니다.

일에 열중할 때나, 집중하고 있을 때는, 서 있는 것 자체를 잊어버릴 수 있기 때문에, 높이 조절이 가능한 기능만 있는 데스크는 도움이 되지 않습니다.

이 기사에서는, 그 유형과 알림 시스템을 갖춘 모션 데스크를 사용해야 하는 이유에 대해 설명하겠습니다.

시트-스탠드 (앉기-서기) 알림 도구 종류

Windows, Linux, 및macOS용 데스크톱 앱이 있습니다. 하이테크 기업은 현재, 소비자를 위해 보다 건강한 라이프스타일, 즉, 알림 앱에 투자를 하고 있습니다. 이들은 확실히 적당한 시간의 휴식을 취할 수 있고, 같은 자세로 장시간 작업함으로써 영향을 주고, 몸의 통증, 몸의 당김 및 몸의 피로를 막을 수 있습니다.
여기에는, MacOS 전용의 타임아웃, Chrome 확장 기능 휴식 타이머, Windows와 MacOS 인식 기능이 있습니다.

미리 맞춤이 가능한 컨트롤 패널: 이쪽 타입의 스탠드(서기) 알림 툴은, 3~4개의 메모리 버튼이 있으므로, 사용자가 원하는 높이 설정을 프로그램 하실 수 있습니다. 그때 사용자가 해 주실 일은, 사용자의 위치를 슬슬 바꾸는 시간입니다라고 시

대부분의 경우, 모션 데스크는 피로를 일으키지 않습니다. 그러나, 모션 데스크를 사용하기 시작한 사람은, 서 있는 것에 하반신이 견딜 수 없게 되어 앉고 싶을 것입니다.

자신의 자세에 주의를 기울이고, 어떻게 느끼는지 확인해 보십시오. 자세가 좋으면 자연스럽고 편안하게 느껴질 것입니다. 자세가 나쁜 것은, 근육통의 원인이 될 수도 있습니다. 똑바로 서는 자세를 유지하는 것이 어려운 경우에는, 근육을 발달 시키고 지구력을 높이기 위한 운동을 하십시오.

피지컬 테라피스트는 설 때는 엉덩이 근육을 조여, 완전히 뒤바뀌어 골반을 너무 밀어내지 않고, 또한, 구부정한 허리처럼 뒤로 너무 많이 내밀지 않도록 권장하고 있습니다. 동시에 복근도 극단적이지 않을 정도로 조여줍니다. 예를 들어, 누군가에게 맞을 때처럼 몸을 굳히는 것은 아닙니다.

복근은 최대 근력의 20% 정도로 긴장시킵니다. 손은 허리에 대고, 엄지손가락이 앞으로 나오도록 합니다. 어깨를 자연스럽게 뒤로하고 가슴을 펴세요. 앉아 있을 때도 등 근육을 펴고 이 자세를 유지하도록 합니다.

같은 장소에 장시간 머무르는 것을 피해야 합니다. 가능한 한, 항상 돌아다니도록 하는 것이 좋습니다. 이상적인 장소는 둘째입니다. 나무 상자나 종이 다발이어도 괜찮기 때문에, 무언가의 휴대용 발판을 준비해야 합니다. 이상적인 높이의 발판을 찾게 될 때까지 여러 가지 시도해 보십시오.

자택근무라는 근무방식은 누구에게나 쉬운 것은 아닙니다.

옷차림을 단정히 하고 일상적으로 사람과 만나 공유의 업무 공간에서 다른 사람과 함께 일하는 것을 좋아하는 사람도 있습니다. 하지만 가장 힘든 건 바로 눈앞에 침대가 있고 클릭 하나로 페이스북이나 인스타그램을 볼 수 있는 환경에서 업무에 계속 집중해야 한다는 겁니다. 당신을 지켜보는 다른 사람들의 눈이 없기 때문에 자신을 통제하고 해야 할 일을 모두 제시간에 한다는 것이 더 어려운 것입니다. 개가 안아달라고 졸라대거나 동거인이 낮에 도움을 청했을 때에는 이를 위한 시간을 만들어야 합니다.

아마도 당신은 지난 1년 동안 어떻게 생산성을 올릴 것인가 하는 것을 수없이 여러 번 구글로 찾아본 것은 아닌가요? 그리고 이 기사를 읽고 있는 것도 그런 이유 때문일 것입니다. 우리는 모두 같은 문제를 안고 왔습니다. 단지 일을 하고 싶을 뿐인데 의욕이 좀처럼 생기지 않는다는 것입니다. 우편으로 전기 요금 청구서가 온 것만으로 의욕이 사라지는 경우도 있습니다.

하지만 정말로 보다 질 높은 매일을 원하신다면 변명은 놓아두고, 보다 통제된 작업 흐름을 실천합시다. 그로 인해 스트레스가 감소하고 하루의 생활을 마주하기 위한 에너지를 더 높일 수 있습니다. 지금부터 생산성을 높이기 위한 방법을 소개하겠습니다.

1. 정해진 시간에 취침하고 기상하기
매일 정해진 같은 시간에 잠으로써 특정 시간에 쉬도록 체내시계에 가르칩니다. The National Sleep Association에 따르면 취침시간은 최소 30분 전에 모든 전자기기의 전원을 끄고 인스타그램이나 틱톡을 보는 것이 아니라 책을 읽으면서 잠드는 것을 추천하고 있습니다. 체리 주스나 따뜻한 우유에는 멜라토닌을 활성화하는 트립토판이 함유되어 있어 잠들기 전에 마시면 세로토닌이 방출되어 더 빨리 잠자리에 든다고 합니다. 또한, 핸드폰은 침실 이

높이를 조절할 수 있는 데스크를 사려는 이유는 앉기 쉬운 생활에 도움이 되고, 그리고 일하는 동안 앉았다 하는 것을 편하게 하기 위해서입니다. 그래서 최우선 사항으로 자신의 페이스에 맞추기 위해서 이것이 오랫동안 지속되고 충분히 튼튼한지 잘 살펴보시기 바랍니다.

눈에 띄는 브랜드가 목록에 늘어서 있으면 조금 압도될 수도 있기 때문에 당신의 요구에 맞는 완벽한 높이를 조절할 수 있는 데스크를 찾으신다면 저희가 구매자 가이드를 준비하고 있습니다.

높이의 범위 

자택근무 중에 올바른 자세를 유지하는 것은 건강하고 생산적이기에 필수적입니다.

노트북 혹은 데스트톱으로 일하는 동안 앉아 있든 선 상태든 키보드는 팔꿈치가 대략 90도의 각도로 휘어져 양옆 가까이에 있는 것을 가능하게 하는 높이어야 합니다. 손목이 저리고 흥분상태가 된 것을 방지하기 위해 손목이 중립 위치에 있으며 팔과 손이 자연스럽게 움직일 수 있도록 전환하여 조금 올려보십시오.

 어느 높이에서든 FlexiSpot 모션 데스크라면 반드시 당신의 요구에 부응해 줄 것입니다. 이 데스크는 쾌적함과 작업 자세의 편안한 이행을 보장해 줍니다. 당신의 직장에 필요한 측정치를 산출하기 위해 당사의 인체공학 계산기를 사용해 보십시오.

2단

 FlexiSpot E9는 2단 프레임 모두 디지털 디스플레이가 달린 키패드와 3가지 프로그램이 가능한 높이 프리셋 버튼이 달려 있으며 높이의 범위는 73~123cm입니다.

3단

만약 당신이 녹음용 음악 기자재나 데스크 위의 파일 수납 등 보다 무겁고, 보다 높은 것을 가지고 있다면 E과 같은 듀얼 모터 데스크를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 듀얼 모터가 있다는 것은 125kg 무게의 기자재를 들어 올리는 동안 초당 3.3cm,3.8cm 또는 최고 속도 8cm의 속도가 있

많은 캐주얼 게이머들은 소파에 앉는 것도 좋을 것 같지만 마음에 드는 게임을 몇시간 동안 플레이하는 사람들은 좀 더 인체공학적인 것이 필요합니다. 소파가 독자적인 편안함을 제공한다는 것에는 부인하지 않지만 책상과 의자를 갖춘 셋업은 편안함과 최고의 퍼포먼스를 모두 제공합니다. 이것은 특히 e스포츠 선수에게 장점이 있습니다. 적절한 게임 셋업은 최종적으로는 시합에 이기느냐 지느냐에 따라 현저한 차이를 낳을 가능성이 있습니다. 따라서 이 기사에서는 게이밍의자, 책상 등 게임의 셋업을 레벨업하기 위한 인체공학에 기반한 제품을 소개합니다. 이 정보를 이용하면 오랫동안 고생했을 가능성이 있는 스킬, 데스비를 확실하게 향상시킬 수 있습니다.

인체공학이 게임에 중요한 이유

특정 제품에 대한 투자를 시작하기 전에 인체공학이 어떤 이점을 가져다 주는지를 명확히 이해하는 것이 중요합니다. 인체공학의 중요한 장점 중 하나는 스트레스를 줄이는 것입니다. 한 번에 몇 시간 동안 한 위치에 앉음으로써 몸이 스트레스를 받습니다. 물론 이 스트레스는 정신적 및 육체적 스트레스이기도 합니다. 인체공학은 몸, 특히 등, 목, 손목에 통증이 생길 가능성을 줄일 수 있기 때문에 장기적으로 건강을 유지하는 데 매우 도움이 됩니다.

몸의 통증이나 기타 부상의 문제는 프로 e스포츠 선수 사이에서 특히 일반적인 것입니다. 이는 게임에서 직면하는 어려운 경쟁에서 이기기 위해 5시간에서 10시간의 연습을 하고 있기 때문입니다. 또한 육체적인 스트레스에 더해 몇 시간 동안 불편하게 앉는다는 정신적인 긴장으로 인해 게이머로서의 일관된 퍼포먼스를 발휘하는 능력을 손상시킬 수 있습니다. 또한 집중력을 높임으로써 무기력함을 막고 세심한 주의가 필요한 게임 중 주의를 기울일 수 있습니다.

조합된 모든 스트레스는 틀림없이 게임에 영향을 줍니다. 인체공학에 기반하지 않은 셋업

아마 최근에 막 끝낸 일로부터의 스트레스 뿐만은 아닐 것입니다. 오히려 지금까지의 오랫동안 일이나 일상의 생활로부터 계속 받은 스트레스의 축적에 의한 것입니다. 알람이 울리고 아침이 왔다는 사실에 믿을 수 없는 생각에 신음했고 콘크리트 벽에 휴대폰을 던질 수 있다면 얼마나 좋을까 생각했습니다. 침대에서 겨우 일어나기까지 10분 샤워를 하고 무엇을 입을지 결정하기까지 15분이 더 걸린 그날. 저는 일을 그만뒀어요.

아닙니다. 그 일 자체에 문제가 있었던 것은 아닙니다. 그 회사에 있었던 것은 단 3개월이었고 그 동안 저는 모든 것을 잘 하고 있었습니다. 새로운 아는 사람도 생겼고 그 사람들과도 잘 지냈던 겁니다. 즉, 제가 알 수 있는 것은 앞으로의 날들 속에서 같은 일상의 업무를 수행하기 위해 깨어나고 싶지는 않다는 것 뿐이었습니다.

번아웃증후군이란?

'번아웃증후군'이란 스트레스가 계속 높아진 상태로 노출됨에 따라 육체적, 정신적, 감정적으로 피로해지는 것을 특징으로 하는 증상입니다. 정신적인 소모와 우울증으로 인해 당신의 업무수행 능력과 시간에 대해 지속적으로 가해지는 스트레스에 대응하기 어렵습니다. 이 증상은 스스로의 열정을 추궁하고 깨어 있는 시간의 모든 것을 즐기는 에너지 타입의 사람에게 흔히 나타나는 것입니다. 자신에게 스스로 손에 쥐는 매우 많은 것을 계속 주고 그 긴장이 축적되어 더 이상은 받아들일 수 없게 되어 발병합니다. 과도한 스트레스로 인해 감정적으로나 육체적으로나 피로해집니다. 번아웃증후군에 대처하지 않은 채 방치하면 만성적인 두통이나 정신 쇠약, 극도의 피로감 등 많은 주요 건강 문제를 일으킬 수 있는 것입니다.

징후

번아웃증후군은 반드시 고통스러운 절망감으로 나타난다는 것은 아닙니다. 내 삶의 방향에 대해 의심을 갖거나 내가 하는 모든 것이 의미 없는 일로 생각되거나 자포자기한 감각이나 무

모션 데스크를 사용하면 작업 중에도 서는 높이까지 컴퓨터를 올릴 수 있습니다. 이를 통해 등과 목의 통증을 완화시키고 생산성을 향상시킵니다. 몇몇 연구에서는 칼로리 연소의 증가로 이어진다고 발표되고 있습니다. 모션 데스크는 상당히 고가이며 탑클래스의 조정 가능한 모델은 최대 6,000달러(약 600만원)의 비용이 듭니다. 통상적인 작업 공간에 변화를 가하려고 해도 하루 종일 서서 보고 그것을 즐길 수 있다고는 할 수 없습니다.

모든 모션 데스크가 동일한 기본적인 컨셉(서면서 일하는 것을 가능하게 하는 것)을 원하더라도 스스로 1대를 구입할 때 고려해야 할 3가지 다른 버전이 있습니다.

● 고정식으로 높이를 조정할 수 없는 모션 데스크

● 조절 가능한 시팅 데스크는 앉은 자리에서 선 위치로 설정할 수 있음

● 모션 데스크 컨버터 : 평소 사용하는 데스크나 그 위에 놓고 모션 데스크로 변환할 수 있는 조정 가능한 데스크 유닛

스스로 계획에 임하는 이유는 무수히 많습니다만 대부분의 DIY 경험자는 돈의 절약을 위해 스스로 모션 데스크의 솔루션을 구축합니다. 그러나 구입할 수 있는 옵션보다 훨씬 비용이 많이 드는 경우도 있습니다. 예를 들어 모션 데스크나 높이 조정이 가능한 데스크를 작성할 경우 맞춤 색상이나 소재를 사용해 데스크 표면의 높이를 특정 높이로 설정하거나 자신답게 마무리할 수도 있습니다. 또한 사무실이나 집의 넓이가 특정 사이즈의 제품을 지원하지 못하는 경우에도 우위에 설 수 있습니다.

고려해야 할 항목

모션 데스크를 자체 제작하는 계획에 들어가기 전에 몇 가지 주요 요인을 고려해야 합니다. 이것들에 의해서 자작 데스크의 품질은 한층 더 향상되기 때문에 계획을 개시하기 전에 조금 시간을 잡읍시다.

코로나19 사태의 영향으로 단숨에 침투한 것 중 하나로 재택근무가 있습니다.

하지만 급격한 사회 변화에 대응하지 못해 재택근무 여건이 조성되지 않은 채 집에서 일을 하는 분들이 적지 않습니다. 집에서도 사무실 수준의 작업 환경을 원한다는 목소리는 절실한 것 같습니다.

그래서 이번에는 재택근무를 편안하게 하는 추천 데스크 FlexiSpot의 'E7 pro'를 소개합니다. 식탁이나 옛날에 사용한 공부 책상 등에서 재택근무를 실시하고 있는 분은 업무효율과 건강면이 걱정입니다.

세계가 인정하는 고기능, 가성비의 데스크 브랜드가 만족스럽게 선보인 신상품의 매력을 꼭 만나보세요.

꼭 갖고 싶어지는! 전동식 스탠딩 데스크 E7 pro의 4가지 매력

후생노동성이 데스크 워커의 요통, 어깨 결림 같은 건강 피해를 예방하기 위해 권장하고 있는 것은 사용하는 사람의 체형에 맞는 높이의 데스크나 체형에 맞는 높이로 조절할 수 있는 기능을 갖춘 데스크 입니다.

하지만 세상에 넘쳐나는 오피스 데스크 중에는 높이 조절은 되더라도 실제로는 조절하기 어렵고 높이의 단계가 한정적인 디자인이 별로라는 불만을 갖게 하는 책상이 많은 것도 사실입니다.

이번에는 재택근무를 비약적으로 쾌적하게 하고 사무실에 있을 때만큼 혹은 그 이상으로 작업에 집중할 수 있도록 인체공학 기술을 구사하여 만들어진 FlexiSpot 브랜드의 신모델 E7 pro의 특징에 대해 해설합니다. 아름답고 세련된 디자인에도 눈길이 갑니다!

밀리 단위의 높이 조절 기능으로 자신에게 딱 맞는 사이즈로

E7pro는 스트레스 없이 높이 조절이 가능한 전동식 스탠딩 데스크입니다.

대부분의 경우 모션 데스크는 피로를 일으키지 않습니다.그러나 모션 데스크를 막 사용하기 시작한 사람은 서 있는 것에 하반신이 피로를 느껴 앉고 싶어질 것입니다.

이에 Flexi Spot에서는 모션 데스크를 최대한 활용하여 서서 하는 일에 따른 부담을 줄이는 방법을 소개합니다.

자세의 중요성

자신의 자세에 주의를 기울이고 어떻게 느끼는지 확인해 봅시다. 자세가 좋으면 자연스럽고 편안하게 느껴질 것입니다. 자세가 나쁜 것은 근육통의 원인이 될 수도 있습니다. 똑바로 서는 자세를 유지하기 어려운 경우에는 근육을 발달시키고 지구력을 높이기 위한 운동을 하십시오.

피지컬 테라피스트는 설 때는 엉덩이 근육을 조여 완전히 뒤바뀌어 골반을 너무 밀어내지 않고 또 허리를 뒤로 너무 많이 내밀지 않도록 권장하고 있습니다. 동시에 복근도 극단적이지 않을 정도로 조여줍니다. 예를 들어 누군가에게 맞을 때처럼 몸을 굳히는 것은 아닙니다.

복근은 최대 근력의 20% 정도로 긴장시킵니다. 손은 허리에 대고 엄지손가락이 앞으로 나오도록 합니다. 어깨를 자연스럽게 뒤로 하고 가슴을 펴줍니다. 앉아 있을 때도 등을 펴고 이 자세를 유지하도록 합니다.

풋스툴로 다리의 피로를 줄인다.

같은 장소에 장시간 머무르는 것은 피해야 합니다. 가능한 한 항상 돌아다니도록 하는 것이 좋습니다. 이상적인 장소는 다음의 두가지 입니다. 나무 상자든 종이 다발등도 괜찮기 때문에 뭔가의 발판을 준비해야 합니다. 이상적인 높이의 발판이 발견될 때까지 여러 가지 시도해 보십시오.

먼저 두 발로 서서 그것부터 자세를 바꿉니다. 한쪽 다리를 스툴 위에 몇 분 놓습니다. 그리고 다른 쪽 발로 바꾸어 몇 분 발 받침대에 올립니다. 이 세 가지 자세를 마스터하면 책상 위에서

하루 종일 매일 앉아 있으면 심신 건강에 매우 악영향을 줄 수 있다는 것을 이미 알고 계실 것입니다. 하지만 우리 일의 성질을 생각하면 우리 대부분은 자기 책상에 앉아 있는 방법 외에는 다른 선택지가 없습니다. .

다행히 물리적인 업무 환경은 그 어느 때보다 변화하고 있습니다.인체공학의 개념을 중심으로 모션 데스크는 가정이나 전통적인 사무실 전체에서 널리 보급되고 있습니다. 

모션 데스크를 모르는 사람들은 그것이 무엇인지, 그리고 왜 그것들이 쾌적한 사무실 업무에 필수적이 되고 인기 있는 가구가 되고 있는지 의아해하지 않을 수 없지만, 이러한 데스크의 이점을 아는 사람도 자신의 공간과 워크 스타일에 적합한 완벽한 데스크를 선택하는 것은 어렵다고 느끼고 있습니다. 

그래서 저희는 모션 데스크를 둘러싼 모든 오해를 제거하고 모션 데스크가 무엇인지 그것들이 제공하는 이점과 최선의 것을 선택하는 방법에 대해 더 좋고 명확한 아이디어를 제공하고자 합니다.

그래서 더 이상 귀찮은 일은 하지 않기 위해 알아 둘 필요가 있는 모션 데스크의 자세한 내용에 대해 알아보겠습니다. 

모션 데스크란 무엇일까요?

그 이름이 보여주듯이 모션 데스크는 당신이 일을 하면서 일어 설 수 있는 책상입니다. 이들 데스크를 둘러싼 유행은 재택근무가 절정에 달한 코로나19 대유행 와중에 시작됐지만 모션 데스크는 전혀 새로운 개념이 아닙니다. 건축가, 제도 기사 및 기타 다양한 전문가들은 다양한 이점이 있기 때문에 수십 년 동안 모션 데스크를 사용해 왔습니다. 

모션 데스크는 조정 가능한 데스크, 스탠드업 데스크, 게이밍 데스크, 높이 조절 가능한 데스크, 인체공학을 기반으로 한 데스크, 시트 스탠드 데스크 등 다른 많은 이름으로 알려져 있습니다.

인간공학의 중요성에 대한 인식이 높아짐에 따라 오늘날 사람들은 장기적으로 자신들에게 이점을 가져다 줄 것이라는 것에 의식적으로 선택을 합니다. 대부분의 일은 컴퓨터 화면 앞에 앉는 것을 동반하지만 안타깝게도 일의 성질을 바꾸기 위해 할 수 있는 일은 거의 없습니다. 당신이 할 수 있는 일은 당신의 일을 보다 편안하게 해 주는 인체공학에 기반한 가구에 투자하는 것입니다. 가장 화제가 되고 있는 인체공학에 기반한 가구 중에 하나는 모션 데스크입니다

등의 통증, 목 통증, 어깨 결림 등의 일과 관련된 건강상의 문제는 대부분 장시간 앉아 있는 것과 또한 잘못된 자세가 원인입니다. 모션 데스크를 사용하면 같은(보통은 바르지 않은) 자세로 장시간 앉아 있는 것에 의한 문제점에 맞설 수 있습니다. 

모션 데스크는 많은 이점이 있습니다. 하루 종일 앉아 있는 데 따른 건강상 부담을 최소화하는 데 도움이 되는 것부터 일에서의 생산성을 높이는 것까지 모션 데스크는 바로 지금 필요한 것일 수도 있습니다. 

직장이나 홈 오피스용 모션 데스크 구입을 계획하고 있는 경우 자신에게 딱 맞는 모션 데스크를 구입하는 데 도움이 되는 가이드가 있습니다. 처음인 분은 모션 데스크를 구입할 때 몇 가지 실수를 저지르는 경우가 종종 있습니다. 잘못된 모션 데스크를 구입하면 인체공학에 기반한 가구와 관련된 혜택을 누리지 못할 수 있습니다. 

하지만 걱정할 필요는 없습니다. 워크스페이스용으로 조정가능한 모션 데스크를 구매할 때 무엇을 해야 하는지 알 수 있도록 목록을 정리하였습니다.

잘못된 사이즈의 모션 데스크를 구입한다

아마도 이 블로그를 읽는 대부분의 사람들은 일어날 때 등에 통증을 느낄 것입니다.침대에서 일어날 때 허리와 엉덩이에 심한 통증을 느낍니다.스트레칭을 해도 허리가 여전히 뻐근하지만 벗어날 수 없습니다. 많이 불편하시죠.

걱정하지 마세요! 제가 일어났을 때 고민을 말끔히 해소하는 방법을 가르쳐 드릴게요!

척추 건강을 지키기 위한 방법은 여러 가지가 있지만 잠을 잘 때 등 통증을 없애는 방법에 대한 기사는 거의 없습니다. 건강정보매체 Spine-Health에 따르면 등이 아프면 잠을 못 이룰 뿐 아니라 잠들기조차 힘듭니다. 게다가 취침으로 인해 휴식을 취하지 못하면 등 통증이 악화될 수 있고 더 많은 문제가 생깁니다.

등 통증은 여러 가지 요인으로 발생합니다. 예를 들어 자세 불량으로 인한 추간 연골 헤드리아나 등근육통 등이 것입니다. 더 이상 통증을 참을 수 없다면 카이로프랙틱 진단을 받는 것도 방법입니다.

이 글에서 간단하고 실행할 수 있는 방법으로 등 통증을 없애고 깊고 질 좋은 수면을 취하는 방법을 알려드릴게요!

등 통증 해소법

취침할 때는 자신에게 알맞게 매트리스를 사용하십시오.

잘 자는 게 공부와 생활에 중요한 줄 아세요?- 실제로 척추 건강에도 마찬가집니다.

만약 잠이 부족하고 등 통증을 느끼면 이제 매트리스를 교체하는 것이 좋습니다. 자신에게 맞는 매트리스를 고르고 있을 때 원하는 자세로 10분 정도 누워줍니다. 그리고 스트레스를 받는 신체의 부위에 관심을 가져봅나다. 얼굴이 아래 향해 누워서 등의 자세를 보고 그 매트리스가 자신의 몸에 맞춘지 체크해 주십시오. 프리미엄 매트리스는 전신을 부드럽게 지탱해 줄 뿐만 아니라 척추를 제자리에 유지시켜 줍니다

푹신한 침대나 소파에서 일을 하고 스트레칭을 위해서 일어서는 일 없이 업무 종료. 이런 거 하지 않았을까? 다 하고 있을 거야. 실제로 영국 조사에 따르면 원격 근무를 하는 직장인의 19%는 소파, 11%가 침대에서 일을 하고 있습니다. 언뜻 보기에는 해롭지 않은 듯하면서도 편해 보입니다. 그러나 등과 목에 통증이 생길 수 있습니다. 인체공학이 고려되지 않은 가구에 계속 앉아 있으면 몸에 영향이 생깁니다. 더욱이 오래 앉아 있는 생활방식은 다른 질병의 원인이 되기도 합니다.

건강을 위해서 바꾸자

자택 사무실을 개조하는 것은 지금부터라도 늦지 않습니다. 높이 조절이 가능한 데스크와 같은 인체공학 가구들을 사용하는 것으로 시작합니다. 데스크에는 싱글 모터, 듀얼 모터를 탑재한 2가지 타입이 준비되어 있습니다.이 블로그를 읽고 요구에 맞는 데스크를 구입하시다.

스탠딩 데스크를 사용하면 앉는 동작, 서는 동작을 번갈아 할 수 있습니다. 그러면 허리에 부담을 덜 수 있습니다. 서는 동작에 따른 플러스 효과는 발의 건강과 근력을 유지하기 위해 중요한 혈액순환 개선입니다.

더 건강을 추구하는 사람을 위한 페달

더 건강한 것을 목표로 한다면 스탠딩 데스크와 에어로 바이크를 조합한 데스크 바이크는 어떨까? 이것으로 자택에서도 액티브하게 있을 수 있습니다.

이 블로그에 따르면 스탠딩 데스크는 몸과 마음에 모두 이점이 있습니다. 근무 효률이나 기분을 높여 몸의 통증이 경감되는 것을 실감할 수 있는 것입니다. 움직이면 등뼈를 중성미자로 만들고 자세도 좋아집니다.

비즈니스 인사이더지 언론인 스티븐 존 씨는 책상을 이용한 체험을 기사화합니다.「FlexiSpot에서는 PC 사용하기, 쓰기, 읽기, 전