목 통증을 경감하는 인체공학을 기반으로 한 직장을 만드는 방법이란?

사무적인 업무가 많은 직원에게 목이나 허리 통증은 큰 골칫거리입니다.

그 원인은 인체공학적으로 설계되지 않은 오피스 설정에 있다고 생각됩니다.

팬데믹 때 오피스가 폐쇄되기 시작했을 때 누구나 적절한 도구나 설비를 준비했던 것은 아니었기 때문에 재택근무자가 늘어나면서 문제는 커지고 있습니다. 재택근무자 중에는 주방 테이블이 데스크가 되고 식탁 의자가 오피스 의자를 대체한 사람도 있습니다. 그 결과 원래 등이나 목에 문제가 있던 사람의 통증이 악화되는 한편 그동안 통증을 느끼지 못했던 사람이 처음으로 통증을 느끼게 되면서 '테크넥'이 점점 보편화된 것입니다.

목의 통증에 시달리고 그것을 경감하고 싶다면 의학적인 지원과 함께 인체공학을 반으로 한 직장도 필요합니다. 인체공학을 기반으로 한 직장을 만들려면 어떻게 해야 할까, 라고 생각한다면 저희가 도움이 될 수 있습니다.

이 기사에서는 목 통증과 같은 건강상의 우려를 줄이기 위해 인체공학을 기반으로 한 직장을 어떻게 만들어야 하는지에 대해 알아봅니다. 또한 직장을 보다 쾌적하게, 보다 생산적으로 만들기 위해 인체공학을 기반으로 설계된 제품도 소개합니다. 그 전에 인체공학을 기반으로 한 직장을 만들기 위해서 필요한 네 가지 중요한 포인트를 설명해 드리겠습니다.

인체공학을 기반으로 한 직장의 4 가지 기본 요소

인체공학을 기반으로 한 직장을 만들 때 중시해야 할 점은 다음 4가지입니다.

머리의 위치를 조정합니다

팔의 위치를 맞춥니다

등에 부담없는 자세를 만들어줍니다

움직이는 빈도를 의식합니다

이 4가지 기본을 토대로 인간공학에 근거한 직장의 만드는 방법을 소개하겠습니다.

목 통증을 완화하는 인공공학을 기반으로 한 직장을 만드는 방법이란?

모니터의 높이를 조정합니다

데스크워크는 앉아서 화면을 바라보는 시간이 길기 때문에 모니터를 어디에 어떻게 설치하느냐는 건강과 퍼포먼스에 큰 영향을 미칩니다. 모니터를 어떻게 배치할지는 잘 의식하지 못하는 사람들이 많은 것 같은데 그러지 못하면 화면을 보려고 하다가 어색한 자세가 되고 눈, 목, 어깨, 등에 큰 부담이 갑니다.

이 문제는 화면 위치를 적절하게 조정함으로써 해결할 수 있습니다. 여기서는 화면을 볼 때 불쾌감을 주지 않도록 조정하기 위한 힌트를 몇 가지 소개하겠습니다.

눈과 스크린 사이에 적어도 30센티미터의 거리가 있는지 확인합니다.

키보드 위에 모니터를 놓고 그 각도가 15도 내외가 되도록 합니다.

화면 상단이 눈높이나 그보다 낮아지도록 합니다.

노트북으로 작업할 경우 노트북에서는 화면을 유연하게 기울일 수 있기 때문에 이러한 조정을 하는 것이 매우 간단해 보일 수 있습니다. 그러나 데스크톱으로 작업하고 있거나 여러 화면에서 동시에 작업해야 하는 경우, 모니터 마운트에 투자하는 것이 좋습니다. 모니터 마운트는 직장에서 많은 공간을 절약하면서 모니터를 적절하게 배치하는 데 도움이 됩니다.

Flexispot에서는 풀 모션 움직임과 어느 방향에서든 최대한의 표시가 가능한 유연성을 갖춘 모니터 마운트를 찾을 수 있습니다. 모니터 마운트를 사용하면 등과 어깨를 편안하게 할 수 있고 목 통증도 방지할 수 있습니다.

키보드의 쾌적성을 추구합니다

목 통증을 줄이기 위해 인체공학을 기반으로 한 오피스를 구축하는 또 다른 중요한 포인트는 팔의 위치를 갖추는 것입니다. 팔이나 손가락은 항상 데스크톱이나 노트북 키보드, 마우스와 접촉하고 있기 때문에 손가락이나 손목 부상을 방지하고 목 통증을 일으키는 몇 가지 모범 사례를 알아야 합니다.

팔의 위치를 갖추는 또 하나의 중요한 포인트는 일할 때 새우등이 되는 유혹에 빠지지 않는 것입니다. 새우등이 되면 팔이나 어깨에 부담이 되고 결과적으로 목이 아파집니다.

키보드나 마우스를 인체공학을 기반으로 한 위치에 배치하고 손목을 편 채 상완을 이완시킴으로써 이러한 문제를 피할 수 있습니다. 또한 인체공학을 기반으로 한 키보드나 마우스 패드는 상완을 편안한 자세를 유지하는 데 도움이 됩니다.

건강하게 앉는 법부터 시작합니다

매일 8시간 전후 앉아 있는 자세로 보내고 있다면 그 자세를 바로잡을 필요가 있습니다. 바른 자세를 취함으로써 통증을 방지하고 건강한 자세를 유지할 수 있어 장기적인 건강 유지로 이어집니다.

그래서 최근 재택근무로 전환하신 분들은 식탁의자를 업무용 의자로 사용하는 것에 거부감이 없으실까요? 식탁 의자나 주방 스툴은 장시간 앉아 있는 사람을 충분히 지원하도록 설계되어 있지 않다는 것을 잊지 마시기 바랍니다.

오피스 의자는 팔, 다리, 등, 엉덩이를 지탱하고 신체 어느 부분에도 접촉 스트레스를 느끼지 않고 편안하게 앉을 수 있어야 합니다. 또한 오피스 의자는 등과 목을 충분히 지원해야 합니다. 이것은 화면을 보면서 고개를 숙이면서 일어나는 목 통증, 이른바 테크넥 예방에 필수적입니다.

목 통증을 줄이는 비결은 신뢰할 수 있는 업체의 인체공학을 기반으로 설계된 오피스 의자에 투자하는 것입니다. 인체공학을 기반으로 한 오피스 의자는 시장에 몇 개 있지만 반드시 Flexispot과 같은 인체공학을 기반으로 한 오피스 솔루션 공급자를 선택하십시오. Flexispot에서는 편안한 착석감을 실현하기 위해 필요한 모든 종류의 인체공학을 기반으로 한 의자를 가장 저렴한 가격에 제공합니다.

에르고노믹스 체어의 쾌적성을 최대한 끌어내는 또 다른 비결은 그 체어에 올바르게 몸을 맡기는 것입니다. 대부분의 사람들은 에르고노믹 체어에 투자했지만 적절한 자세를 취하지 않아 에르고노믹 체어를 사용하고 있음에도 불구하고 목과 등 통증 등의 고민을 하게 됩니다. 따라서 인체공학을 기반으로 한 오피스 의자에 앉을 때는 발이 바닥에 평평해지도록 하십시오. 또한 무릎 높이가 허리와 거의 같은 높이가 되도록 합니다. 또한 쿠션이나 발판을 사용함으로써 보다 인체공학을 기반으로 한 선을 만들 수 있습니다.

체질이나 데스크 높이 등 기타 요인도 직장에서의 쾌적함에 영향을 미칠 가능성이 있습니다.

척추에 부담이 가지 않도록 리클라이닝과 틸트 기능을 갖춘 인체공학을 기반으로 한 오피스 의자를 선택하는 것이 좋습니다. 인체공학을 기반으로 한 오피스 의자는 통기성이 좋은 메쉬 소재와 가죽, 패브릭 등 다양한 소재로 만들어져 있어 자신의 요구에 맞는 것을 선택하고 척추를 최대한 지원할 수 있습니다.

앉았다 일어났다 하면서 작업할 수 있는 직장을 선택합니다

인체공학을 기반으로 한 오피스 의자를 구입하고 모니터, 키보드, 마우스를 올바른 위치에 배치한다고 해서 계속 그 위치에 있으면 된다는 것은 아닙니다.

일하는 동안에는 정기적으로 휴식을 취하고, 걷거나, 몸을 뻗거나 할 필요가 있습니다. 그러나 최근 의료 종사자들은 업무 중에 서는 것이 건강에 좋은 영향을 준다는 것을 강조하고 있습니다. 그 결과 서서 일하는 것에 인기가 몰렸고, 이를 위한 제품도 등장하고 있습니다. 그러나 하루 종일 똑바로 서는 것은 하루 종일 앉아 있는 것만큼 해롭기 때문에 두 포지션을 유연하게 전환할 수 있는 인체공학적 솔루션을 찾아야 합니다. 그래서 높이 조절이 가능한 모션 데스크가 인기를 끌고 있습니다. 모션 데스크는 서 있는 상태와 앉아 있는 상태를 전환할 수 있기 때문에 목과 허리에 부담이 줄어듭니다.

시트 스탠드(좌위·입위) 직장 솔루션의 인기가 높아지고 있는 것을 감안하면, 높이 조절 가능한 모션 데스크의 압도적인 선택지를 찾을 수 있지만, Kana Bamboo Standing Desk와 같은 내구성과 튼튼한 높이 조절 가능한 모션 데스크를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 플렉시스팟의 이 모션 데스크는 친환경 대나무 데스크톱으로 이루어져 있으며, 견고한 구조와 고급 듀얼 모터 높이 조절 시스템이 특징으로 데스크가 더 많은 무게를 지탱하고 앉는 것에서 서는 것, 그 반대 또한 원활하게 이행할 수 있습니다.

마지막으로

인체공학을 기반으로 한 직장은 기존 목 통증을 예방하고 경감하는 데 도움이 됩니다. 인체공학을 기반으로 둔 직장을 만들려면 머리, 팔, 등의 위치를 적절히 조정하고 좌위에서 입위로, 또는 그 반대로 자세를 바꾸는 타이밍을 파악해야 합니다. Flexispot의 인체공학을 기반으로 설계된 제품은 인체공학을 기반으로 한 직장을 만들기 위한 이 네 가지 기본적인 측면에서 당신을 지원하고 목 통증을 줄여주면서 일의 생산성을 높일 수 있는 것입니다.